O magnésio pode melhorar o desempenho do exercício?

O magnésio pode melhorar o desempenho do exercício?

O magnésio (Mg) é um mineral essencial que desempenha um papel crítico no corpo humano. Participa no processo de metabolismo energético e auxilia a manutenção da função muscular normal. Uma série de estudos avaliaram a associação entre o estado de Mg / suplementação e o desempenho do exercício e descobriram que a necessidade de Mg aumentou à medida que o nível de atividade física dos indivíduos aumentou.

Estudos em animais indicaram que o Mg pode melhorar o desempenho do exercício através do aumento da disponibilidade de glicose no cérebro, músculo e sangue; e redução / atraso da acumulação de lactato no músculo.

A maioria dos estudos humanos centrou-se em efeitos fisiológicos na pressão sanguínea, frequência cardíaca e absorção máxima de oxigênio (VO2 max), em vez de desempenhos funcionais diretos. Alguns levantamentos transversais demonstraram uma associação positiva entre o estado de Mg e o desempenho muscular, incluindo força de aderência, força de perna baixa, torque de extensão do joelho, força de extensão do tornozelo, flexão do tronco isométrico máximo, rotação e desempenho de salto. Além disso, os resultados dos estudos de intervenção mostraram que a suplementação de Mg pode levar a melhorias nos índices funcionais, como o torque do quadríceps. Além disso, a suplementação de Mg pode melhorar a velocidade da marcha e o tempo de espera da cadeira em mulheres idosas.

Esta revisão abrangente resumiu a literatura de estudos de animais e humanos e teve como objetivo avaliar a evidência científica sobre o estado de Mg / suplementação em relação ao desempenho do exercício.

Estudo completo em http://www.mdpi.com/2072-6643/9/9/946/htm

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