Água para Prevenir Doenças Crônicas
Publicado em 18/03/2025

Em sua coluna na revista Viva Saúde o Prof. Dr. Durval Ribas Filho - Médico Nutrólogo, Fellow da The Obesity Society – TOS (USA),Presidente da ABRAN - Associação Brasileira de Nutrologia e docente da pós-graduação CNNUTRO - destaca a importância da  água nas  diversas funções vitais do organismo, como transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas e como a A hidratação adequada é importante para manter o equilíbrio metabólico e prevenir condições como obesidade, hipertensão e diabetes.

Uma ingestão insuficiente de água pode levar à desidratação, que compromete o funcionamento dos rins, além de afetar negativamente a circulação sanguínea, contribuindo para problemas cardiovasculares.  
Para pessoas com diabetes, manter-se hidratado ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue.  O consumo regular de água também está associado à redução do apetite e do consumo calórico, ajudando no controle do peso, um fator essencial para evitar doenças crônicas.

Uma fórmula para calcular a ingestão diária recomendada é de 35 ml de água por quilo de peso corporal.

Assim, se você pesa 70 kg, seria 70 kg × 35 ml = 2.450 ml ou 2,45 litros.