Como a Vitamina D influencia o ganho de massa magra e o desempenho físico
Publicado em 07/05/2026

A vitamina D vai muito além da estética ou performance.

Ela atua na regulação do metabolismo ósseo, no controle de cálcio e fósforo, sendo essencial para prevenção de osteopenia e osteoporose.

“Também participa da modulação do sistema imunológico, influencia a sensibilidade à insulina, possui efeitos anti-inflamatórios e contribui para a função neuromuscular, reduzindo risco de quedas.   Esses efeitos pleiotrópicos são bem documentados em revisões sistemáticas recentes.”, completa Marcella Garcez, Médica nutróloga, Mestre em Ciências da Saúde pela Escola de Medicina da PUCPR , Diretora da Associação Brasileira de Nutrologia e Docente do Curso Nacional de Nutrologia da ABRAN.