Enxaqueca, Ronco,Pernas inquietas e Má Alimentação: quatro fatores que sabotam o sono — e como lidar com cada um
Publicado em 30/11/2025

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental, mas não depende apenas das horas dormidas. A qualidade do descanso é decisiva para processos de reparação do organismo, regulação hormonal e proteção do cérebro. E vários fatores influenciam na qualidade do sono, entre eles a má alimentação. A médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia) explica que a última refeição deve ocorrer pelo menos duas horas antes de dormir e é importante evitar cafeína e refeições pesadas no fim da noite. Alimentos ricos em triptofano, magnésio e vitaminas do complexo B favorecem o relaxamento.