Mais fibras na dieta: 5 benefícios desses nutrientes para a saúde
Publicado em 29/03/2026

Alimentos que contêm fibras geralmente apresentam uma mistura dos tipos solúveis e insolúveis. “Mas grãos inteiros, cereais de trigo e vegetais como cenoura, aipo e tomate contêm principalmente fibras insolúveis. Boas fontes de fibra solúvel incluem cevada, aveia, feijão, nozes e frutas como maçãs, bagas, frutas cítricas e peras. Sabemos que as fibras dietéticas auxiliam na absorção de lipídios e carboidratos, melhoram a motilidade intestinal e ajudam a reduzir a ingestão de alimentos”, explica a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e diretora da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia).