Pode comer castanhas todo dia? Veja como incluir na alimentação
Publicado em 14/06/2026

Por serem oleaginosas, como o próprio nome indica, são ricas em gorduras, ainda que, em boa parte, sejam gorduras consideradas benéficas.

Coma com moderação: Para obter os benefícios sem exagerar nas calorias, a recomendação é consumir cerca de um punhado por dia, o equivalente a 30 ou 50 gramas, segundo Marcella Garcez, médica nutróloga, diretora e professora da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia).