Vai começar a treinar em 2026? Veja 10 cuidados essenciais para evitar lesões, segundo especialistas
Publicado em 10/01/2026

Saiba quais cuidados tomar antes e depois do treino para garantir uma prática segura e eficaz, evitando lesões comuns. “O ideal é realizar uma alimentação leve, com alimentos de digestão não muito rápida, como iogurte com granola, banana com aveia, sanduíche de pão integral com pasta de amendoim e geleia sem açúcar ou suco de beterraba, laranja, maçã e chia são algumas. Todas essas são opções excelentes de pré-treino leve e de fácil e lenta digestão pela presença de fibras”, explica a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).