Você precisa mesmo comer a cada 3 horas?
Publicado em 22/03/2026

Por muito tempo, alguns profissionais de saúde recomendaram que a alimentação saudável e leve a cada três horas era uma estratégia para não sentir fome e engordar. Mas será que essa prática é mesmo necessária?

"A ideia de que é obrigatório comer de três em três horas não é uma regra fisiológica universal. Esse conceito surgiu muito mais como estratégia comportamental do que como exigência metabólica. O metabolismo não “desliga” se a pessoa passar quatro ou cinco horas sem comer", explica a Dra Isolda Prado, médica nutróloga,  docente e diretora da ABRAN (Associação  Brasileira  de Nutrologia.