Suplementação de Tribulus terrestres L. e desempenho no CrossFit®
Publicado em 18/12/2023

Suplementos dietéticos são substâncias que podem ser usadas para adicionar nutrientes à dieta e que têm potencial efeito nutricional ou fisiológico. Em 2020, o comércio global de suplementos dietéticos foi avaliado em 140,3 mil milhões de dólares, e a previsão para a próxima década é estimada numa taxa de crescimento anual de 8,6%. As vitaminas dominaram o mercado e representaram 31,4% de participação em 2020. Os vegetais tiveram a segunda maior participação em 2020 e deverão experimentar um crescimento significativo nos próximos cinco anos. Esta crescente procura por suplementos dietéticos deve-se ao facto de a pandemia de COVID-19 ter tornado o estado de saúde a principal preocupação da população mundial. Aproximadamente 50–80% dos atletas consomem regularmente suplementos dietéticos. Os suplementos nutricionais para atletas destinam-se a um grupo populacional específico com necessidades nutricionais especiais que são estabelecidas pela intensidade e duração do exercício, disciplina desportiva, época da temporada, idade e sexo.

Existe um tipo de suplemento dietético para exercício e desempenho atlético: suplementos de ervas. Um deles é o extrato de uma planta exótica, chamada Tribulus terrestris L. (TT), originária da Índia. TT é uma famosa medicina tradicional chinesa que tem sido amplamente utilizada em muitos países há milhares de anos. O gênero Tribulus, um componente vegetal da família Zygophyllaceae, compreende cerca de 20 espécies em todo o mundo. Entre eles está o TT, que é composto por saponinas, flavonoides, glicosídeos, alcaloides e taninos. Os compostos esteroides, como as saponinas, são heterosídeos que consistem em uma parte glicosídica e uma genina, que pode ser de natureza esteroide ou triterpênica. As geninas esteroides são derivadas de um esqueleto hexacíclico de 27 átomos de carbono, que é o núcleo do espirostano. As saponinas espirostanol e furostanol são consideradas os produtos químicos mais característicos da TT. Até o momento, tipos de saponinas esteroides foram isolados do TT. Entre eles, existem 58 tipos de saponinas espirostano e 50 tipos de saponinas furostano.

Acredita-se que as saponinas esteroides, como a protodioscina e a protogracilina, conferem ao TT atividades biológicas únicas. As saponinas são responsáveis pelos efeitos fisiológicos positivos do TT no desempenho sexual, doença coronariana, prevenção de lesões de isquemia/reperfusão no coração e modulação da hipertensão. Além disso, o TT pode reduzir a inflamação, atenuando o dano muscular e o dano oxidativo.

CrossFit® é um sistema de treino multimodal que envolve rotinas padronizadas. É usado para otimizar a aptidão física por meio do treinamento de força muscular esquelética, flexibilidade, potência, velocidade de execução, coordenação, agilidade e precisão. A atividade é realizada com base em movimentos funcionais conhecidos como “Workouts of the Day” (WODs). No tempo de treinamento do CrossFit®, todos os WODs são concluídos na intensidade máxima, de maneira rápida e repetitiva, com pouco ou nenhum tempo de recuperação entre eles. Assim, os programas de condicionamento extremo CrossFit® são empregados envolvendo o treinamento de vários sistemas de energia, levando a um esforço percebido “muito difícil” que pode estar causando efeitos prejudiciais aos atletas. Como consequência das elevadas exigências físicas do CrossFit®, alguns estudos têm demonstrado que as recomendações nutricionais são insuficientes, pelo que o atleta pode recorrer a suplementos para melhorar o seu desempenho desportivo. Assim, as ajudas nutricionais ajudam a satisfazer as necessidades nutricionais específicas dos atletas CrossFit®, a manter uma boa saúde e a melhorar e maximizar o seu desempenho atlético.

Atualmente, produtos com extratos de TT são comumente utilizados por diversos atletas de diferentes modalidades esportivas. Como o exercício intenso e contínuo influencia diretamente no funcionamento inadequado do eixo hipotálamo-hipófise-testículos, essa alteração pode suprimir a secreção de testosterona nas fases finais da atividade física, o que comprometeria o desempenho. Os atletas poderiam suplementar com ajudas nutricionais com potenciais efeitos androgênicos para evitar o uso de esteroides por duas razões principais: (1) para não sofrerem efeitos colaterais e (2) para não testarem positivo em um controle antidoping. O TT é atraente para atletas devido aos seus potenciais efeitos ergogênicos no desempenho esportivo, facilitando a recuperação após o exercício, melhora da força e estimulação da hipertrofia do músculo esquelético associado ao TT como reforço de testosterona, e promotor do anabolismo muscular. No entanto, são necessários mais ensaios clínicos para obter evidências honestas sobre a eficácia do TT.

Até onde sabemos, nenhuma pesquisa examinou o impacto da suplementação de TT no desempenho do CrossFit®. Potencialmente, os WODs poderiam ser um modelo adequado para determinar os efeitos do TT em homens treinados em CrossFit®, empregando altos volumes e intensidades de treinamento em diversas modalidades e durações. Consequentemente, é considerada uma nova intervenção de exercício que testa os sistemas corporais de uma forma equilibrada e integrada, desafiando as capacidades das pessoas para completar o trabalho mecânico.

OBJETIVOS DO ESTUDO

Assim, pretendemos avaliar regimes de treinamento de alta intensidade de atletas de CrossFit® com suplementação de TT no desempenho esportivo dos WODs, resposta hormonal em relação à testosterona e cortisol, composição corporal e percepção de esforço produzida pelo programa de treinamento CrossFit® nessas condições.

MÉTODOS E RESULTADOS

Em um estudo randomizado, cego e controlado por placebo, um total de 30 homens saudáveis treinados em CrossFit® foram alocados aleatoriamente para receber 770 mg de suplementação de TT ou um placebo diariamente durante 6 semanas.

Massa corporal, massa gorda, composição de gordura, níveis de testosterona e cortisol e desempenho no CrossFit® (5 treinos comuns do dia: agachamento de costas, supino, levantamento terra, Grace e CrossFit® Total) foram avaliados antes e depois da intervenção. Não houve interações significativas grupo x tempo para os resultados do estudo, exceto para níveis de testosterona e desempenho no supino (p < 0,05).

CONCLUSÕES

A suplementação de TT não teve impacto na melhoria do desempenho ou na composição corporal em atletas masculinos de CrossFit®. No entanto, a suplementação de TT pode atuar como um potenciador de testosterona ajudando na recuperação após esforços físicos e atenuando a fadiga.

Fonte: Nutrients 2021, 13, 3969. https://doi.org/10.3390/nu13113969

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